• 魏雅川,研究生导师。擅长

  • 谭勇,医学博士。擅长治疗

  • 郁美娟,中国中医科学院中

  • 付亚龙,硕士研究生导师,

  • 丁京生,1985年毕业于北京中

  • 李俊龙,1967年毕业于北京中

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时常腰背痛?或是骨质疏松!

作者:lilinyu 来源:http://www.zyzjmz.org 时间:2014-01-08 15:28 点击:


  俗话说“人过四十,往地里长”,就是形象地比喻,随着年龄的增长,有些人会出现弯腰驼背、身高变矮的现象。此外,还有些人时常腰背痛。多数人认为这些都是正常的生理现象,很少有人会想到这其实是骨质疏松的典型症状。

  日常生活中,以下症状预示着你可能已经被骨质疏松“缠上”,需尤其注意:疼痛。这是原发性骨质疏松症最常见的症状,以腰背痛多见。站立或久坐后疼痛加剧,坐下或躺下后疼痛减轻;日间疼痛轻,夜间和清晨重;弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。和腰椎病颈椎病不同,这种痛位置不固定。

  驼背、身高变矮。脊椎椎体前部多为松质骨组成,此部位负重最多,容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背。老年人骨质疏松时椎体压缩,身长平均缩短3~6厘米。

  骨折。骨折会致残,影响老人的生活质量。老人骨折后不仅难以愈合,卧床常会诱发感染、血栓等严重的并发症,甚至危及生命。有统计显示,老年人髋部骨折后一年内的死亡率高达20%~25%。

  想预防骨质疏松,就应该从饮食、晒太阳、运动等多方面入手,打响骨骼的保卫战。首先,要想预防骨质疏松,补钙尤为重要,而从食物中补钙是最天然和安全的做法。其中,牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物,牛奶中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。多喝牛奶就如同向我们的骨库中源源不断的输送钙、磷、钾等矿物质,可以共同促进骨健康。随着科技水平和生活水平的提高,市场上已有专门针对老人和儿童的专业配方牛奶,会进一步提高特殊人群的补钙效果。此外,豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。在吃富含钙食物的同时,还要避免饮用过量的茶、咖啡、烟、酒等刺激性的物质,并减少食盐和油腻食品的摄入。其次,足够的运动。每天至少运动半小时能有效预防骨质疏松。骨骼是“用进废退”的。肌肉运动起来,才能牵拉骨骼一起运动,延缓骨质丢失。快走、慢跑、乒乓球、板球甚至扭秧歌都是很好的运动。最后,阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D,可促进钙在肠道中吸收。晴天保证每天在户外呆上15~30分钟,如果能同时运动更好。


  中国中医科学院中医门诊部,是中国中医科学院直属医疗机构。拥有中国中医科学院的科研、医疗优势,采用中医药最新科研成果和治疗方法,汇集院内医德高尚、医术精湛的中医、中西医结合专家,开展内、外、妇、儿、针灸、骨伤、皮肤、肿瘤等各科疑难杂症以及老年病,慢性病的诊疗工作,为广大患者提供良好的医疗服务,是北京市医疗保险定点医疗机构,欢迎广大朋友来诊。



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